jak fajnie

To ustalmy wszytsko po kolei: -Wypełnij ankiete zawarta w regulaminie dzialu -napisz dokładnie co bierzesz teraz (jezeli chciałabyś kombinować z dieta to w sumie jak juz pisałam hormony syntetyczne bardzo mocno przeszkadzają) Bylo by fajnie gdybyś napisała swoje dolegliwości czarno na bialym, co jak, jakie miałaś badania robione, co wyszlo, od [...]

phex dużo osób w spalaczach ceni pobudzenie, sam kilka krotnie dostałem "próbki" spalaczy i fajnie zobaczyć jak działa (wiem, wiem jak można ocenić po kilku kaps? "powierzchownie można") tym bardziej jak by po kilkanaście porcji spróbować. Może kogoś piedylnie za moco, więc już będzie wiedział że to nie dla niego, ale przecież [...]

Obczaję. Tylko, że to jakiś sklep, jak coś ciekawego znajdziesz to podlinkuj. Póki co - zaczytuję się w GS-after-40 :) Są treningi na pierwszy miesiąc, potem EDT. Polecam czytać od początku.. Autor potrafił rwać 24kg odważnik w seriach po 10 powt (i zmiana ręki) dosyć długo, a trening GS zaczął od pary 16kg.. niby niewiele; No i on całe życie [...]

czyli jak to ulozyc w miare dobrze ? jedni polecaja: 2 dni treningu, 1 przerwy, 2 dni treningu, 2 dni przerwy. i tak na poczatku cwiczylem. split nawet fajnie sie prezentuje i wychodzi dniami podobnie tak jak teraz cwicze z tym ze troszke inna intensywnosc. Czyli co konkretnie polecanie i jak dobrac odpowiednio cwiczenia i dni treningowe zeby bylo [...]

Bylo godnie wytrzymałościówka to jest to co lubię najbardziejjak już jestem "po" Ładnie Ci idzie, a czemu schodzisz tak nisko z kaloriami? Rotacja? Dajesz radę na 1380kcal z treningiem? Podziwiam ja bym chyba wszystkich pozabijała jakbym tak kalorie cieła... A jak z okresem? Kurcze właśnie wyczytałam że to już 4 lata u Ciebie, czyli [...]

Marian Serio Ci tego zazdroszcze. Nie wiem czemu (moze po ojcu?) ale mam tak ze nawet jak pojde spac o polnocy (wczesniej przewaznie nie chodze bo pozno wracam ze szkoly - druga zmiana), to nie ma opcji wstac przed 9. Czasami to jest 9, a czasami 11. Oczywiscie jak trzeba to moge i o takiej 7 wstac, ale wtedy jest godzina 18 a ja juz spie na [...]

[...] / 10kg+6kg T2: 8x 10kg+6kg / 10kg+6kg / 10kg+6kg / 10kg+6kg T3: 8x 10kg+6kg / 10kg+6kg / 10kg+6kg / 10kg+6kg T3: 8x 10kg+6kg / 10kg+6kg / 10kg+6kg / 10kg+6kg Lipa jak zwykle. Drążek na pierwszy ogień to masakra u mnie... 2A. WYCISKANIE SZTANGIELEK W SIADZIE + PUSH PRESS T1: 8x 20kg + 8x 30kg / 6x24kg + 6x32,5kg / 6x24kg + 4x35kg / [...]

[...] / 10kg+6kg T2: 8x 10kg+6kg / 10kg+6kg / 10kg+6kg / 10kg+6kg T3: 8x 10kg+6kg / 10kg+6kg / 10kg+6kg / 10kg+6kg T3: 8x 10kg+6kg / 10kg+6kg / 10kg+6kg / 10kg+6kg Lipa jak zwykle. Drążek na pierwszy ogień to masakra u mnie... 2A. WYCISKANIE SZTANGIELEK W SIADZIE + PUSH PRESS T1: 8x 20kg + 8x 30kg / 6x24kg + 6x32,5kg / 6x24kg + 4x35kg / [...]

[...] osob wypowiadajacych sie tyle zdan. Przewaza jednak opinia, ze trzeba dolozyc do tego tescia. Nie ma sprawy, tescia tez moge dokupic, po prastu nie wiedzialem ze jest raczej jak najbardziej wskazany w tytm przypadku. Wchodzadz do dzialu wypadalo by troche najpierw poczytac Fakt, jestem troche ciemny w tym temacie.. Postaram sie poszerzyc [...]

[...] chodziło za mna żarcie po prostu i zjadłam nadprogramowy kawałek udźca wołowego ok 100g. To mój pierwszy grzech :( ale po prostu ssało mnie w żołądkuuuu :D Obli wprowadzamy jakieś zmiany? czy dalej to samo póki co? Co myślisz, żeby w dni z areobami samymi robić je na czczo ? Chciałabym pod koniec maja wyglądać jakoś fajnie, jak myślisz czy da [...]

I55555I tak jak kotlet95 oczywista oczywistoscia jest ze trzeba ogladac 1,2,3 ale mi osobiscie sie 1-wsza sie podobala njabardziej pozniej 3 na koncu 2 czesc Gierol ogladalem zwiastuny to RITE zapowoadal sie fajnie ale ostatnie filmy z Hopkinsem juz nie sa takie jak kiedys Piter_1988 Solaros skoro zaczynam robić HIIT od 5 interwałów - 15/45 czyli [...]

[...] temat ale bylem u psychologa wczoraj i mi to stwierdzila. jedno wam powiem, nie sluchajcie tych lekarzy. Jedni wola chodzic i zbierac znaczki inni cwicza. To jest chore ze jak cwiczysz regularnie to lekarz ci mowi ze jestes chory. Ze poswiecam temu sporo czasu ? A jak bym gral w tenisa 5 razy w tygodniu to byloby to tenisoresja ? Tak jak [...]

"Please go away and stop annoying me" - "Fuuck off and give my head peace" Buahahahahahaha. Krotka pilka. Ja to juz w ogole zapomnialem jak sie po angielsku mowi. 16 godzin dziennie przed komputerem i bywa, ze przez caly tydzien z nikim slowa nie zamienie, nawet w robocie. Samych dupkow mam dookola lacznie z tym co go widze w [...]

Snara - na suplach te 84 kg ~~ przy 5% bym osiagnal chyba za 5 lat jak nie dluzej, a nie mam tyle czasu. Fonex - czytaj, chce zrobic cykl na zime jowwww - 10,97 na 100m 60m 7.54 36,5m - 5.1 nie trenowalenm narazie - wzialem sie od wiosny od teraz - od maja zaczynam trening ktory niby moze poprawic o 0.4 poczatkujacego - mam nadzoeje, ze 0.2 [...]

Czas mi na to nie pozwala i z kasa tez róznie bywa poprosru jak cwicze i widze rezultaty to jest fajnie a jak cwicze i widze spadki to juz nie koniecznie moze jak bede trzymał mini diete czyli sniadanie jaja + razowy w szkole jakies kanapki z wedlina przed treningiem ryz + mieso ale nie zawsze i po treningu tak samo a na kolacje twarog to moze [...]

Dieta jak napisałem będzie luźna, założenia to ok. 180-200g białka i 2750-3000 kcal. Coś takiego: 1. owsiane + whey + olej lniany 2,3. bułka razowa + pierś z kury/ser żółty + masło/olej lniany + 50g whey do 1 z nich 4.(po tren.//bez tren) 50g whey, baton jakiś albo owoc duży // serek wiejski z masłem orzechowym 5. obiad typu szwedzki stół, zwykle [...]

sqrwiell wypowiedz na pierwszej stronie bardzo trafna ja wbijalem od wrzesnia i juz mi sie znudzilo, tymbardziej ze ostatni towar byl chojowy . poza tym jak dlugo jestes on to zapominasz o tym, staje sie to dla Ciebie normalne i zaczynasz pomijac wiele rzeczy. takie moje zdanie. a tak, jestes off, gorzej wygladasz, gorzej sie czujesz, pozniej [...]

Mariusz, jesli ktos jest lojalnym dobrym czlowiekiem nie wazne dla mnie jaka ma tozsamosc narodowa...to ze jestem zrazony do polakow ze jestem zrazony do polski i polskiego rzadu tego nie ukrywam i ze wolalbym mieszkac w chinach niz w pl tez nie ukrywam. To sie nazywa integracja, jak sie decydujesz na spedzenia reszty zycia w jakims miejscu to [...]

[...] mi obliczeń, obserwacji ciała oraz z odczytu z pulsometra). Kalorie te zapewne pochodzić będą z glikogenu, fatu, jednak mam nadzieję że nie z mięśni ;) I teraz tak. Muszę jak najszybciej jakoś dojść do siebie i jak proponujesz to rozegrać. Dać kilka dni dietę na załóżmy +700 kalorii i tak ciągnąć tydzień? Albo mogę sobie pozwolić sobie na [...]

Z twoja postura fajnie bys wygladal na bmxie. Ja trzymam w biorze marynarke i buty i jak mamy mityng z klientem zabieram tylko czysta koszule w torbie messengerce. W Londynie jak robilem na kontrakcie to nie takie managery jak ty popylaly na rowerach do pracy. Sporo ludzi biegalo do pracy, w tym sam CEO robil codziennie 18km biegiem (a mial wtedy [...]